——2024届九年级考前系列心理辅导活动

为缓解九年级学生的考前压力，帮助他们调适学习状态，以更加饱满的热情和自信的状态迎接挑战，近日我校陆续开展以“为心赋能 助力中考”为主题的毕业班系列心理辅导活动。

阳光备考，乘风破浪

5月27日下午，全体九年级学生集中阶梯教室参加了一场别开生面的中考考前心理培训活动，由上海市正高级心理教师、特级心理教师杨敏毅老师主讲。临近中考，学生考前容易出现焦虑、紧张等情绪，杨老师将考前三周分为三个阶段，给学生介绍了“三段式黄金冲刺策略”，帮助学生合理规划复习时间，调整心理状态。接着，杨老师带领学生开展“吹气球”心理解压活动，让参与互动的同学面对考试压力与困难时，认识到自己的优势，引导学生自我肯定。最后，杨老师鼓励同学之间多用正面的语言和积极的心理暗示为彼此心灵赋能，为中考增添信心。

专项团辅，暖心相伴

之后，杨老师分别对“焦虑”组和“疲劳”组同学分批进行了心理团辅活动。“焦虑”组活动中，杨老师邀请学生参与了“拍手”游戏，从预估一分钟的拍手数量到实践后的真实状况作比较，鼓励学生放下杂念，给自己更多自信，脚踏实地认真学习，接受每一个最真实的自己。“疲劳”组活动中，杨老师分享了综评面试过程中学生的不同表现，鼓励学生多角度思考问题，平衡学习与休闲时间。

考前减压，为心赋能

中考前2周，心理老师进班进行心理团辅课。费老师从游戏互动开始，带着班级所有学生进行互动体验和接龙传递，一阵阵欢笑声让初三毕业生们感受到极大的欢乐。接着，学生们一边聆听着音乐开始自由绘画创作，让心灵与音乐自由碰撞，释放这一刻的压力，为自己赋能，走向美好的未来。