近日，全体初三学生聆听了由上海市教育科学研究院杨彦平博士主讲的考前心理讲座《把握机会，自信面对，主动应考》。

讲座前杨博士让大家进行了焦虑水平小测试，测试结果供大家参考；接着杨博士分析了焦虑产生的原因，是因为面对不确定的情况。

初三学子当前的主要任务是心理准备、知识梳理、作息调整、身体健康。

考试发挥正常水平需要信心+坚持+知识+效率。杨博士还给大家推荐了几种重要的复习方法，分析考试成绩与平时学习出现不一样的原因。

考试前心态调节关键在提高学习的自信心。知识的充分准备，家庭的支持鼓励，相信老师的专业水平都是提高自信心的来源。

考试中面对意外情况处理需要学会心态调节。出现紧张，要学会放松，深呼吸、积极冥想、自我暗示、转移注意力都是可以尝试的方法。出现难题，可以暂时搁置，先易后难，真的不会大家也都不会，适当舍弃，或做概率猜测。

考试结束，离开考场，不要比较。

最后，杨博士寄语初三学子“积极应对，迎接挑战，相信自己，超越自己！”。